Das Entspannungs-Toolkit
Deine kostenlose Linkliste mit
Tipps, Tools und Empfehlungen
rund um Achtsamkeit, Entspannung und Gelassenheit.
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Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim durchstöbern des Entspannungs-Toolkits.
Herzliche Grüße
Daniel
Toolkit- Themenbereiche
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die funktioniert, indem du dich in eine tiefe Entspannung hineindenkst. Das Wort „autogen“ kommt von „selbst“ und „genetisch“. Das Training hilft dir bei der Selbstkontrolle, denn du lernst, dich zu entspannen und richtig zu atmen. [weiterlesen]
Autogenes Training – Das Original-Übungsbuch
- Die Anleitung vom Begründer der Selbstentspannung
- Taschenbuch mit 96 Seiten
- von Prof. J. H. Schultz
- Erscheinungsdatum: 08. April 2020
Autogenes Training – Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
- CD und mp3-Download
- Erscheinungsdatum: 24. Mai 2013
Autogenes Training – Über 100 Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Seele
- Taschenbuch mit 208 Seiten
- Übungs-CD mit den Übungen der Grundstufe
- Erscheinungsdatum: 06. September 2014
Ich bin ganz ruhig
- 30 Bildkarten zum Autogenen Training mit Kindern
- Entspannung und Ausgeglichenheit für Kinder
- Für KITA, Kindergruppen und innere Balance
- Erscheinungsdatum: 23. Juni 2020
Autogenes Training im Wald
- Autogenes Training mit 12 Formeln
- eingebettet in eine Fantasiereise
- Autogenes Training CD
- Erscheinungsdatum: 8. Januar 2019
Autogenes Training mit Kindern
- inklusive E-Book inside
- Audio-Übungen
- Gebundene Ausgabe mit 133 Seiten
- Erscheinungsdatum: 9. Juni 2016
AUTOGENES EINSCHLAFEN FÜR KINDER
- wundervoll sanft in den Schlaf
- inklusive CD als MP3-Download
- Audio CD – Hörbuch
- Erscheinungsdatum: 23. August 2013
Fantasiereise - Auszeit vom Alltag
In unserer heutigen, schnelllebigen und stressigen Welt ist es wichtig, dass wir uns regelmäßig entspannen und damit neue Energie finden. Fantasiereisen sind eine gute Möglichkeit dafür, denn sie helfen, uns von unserem Alltag zu lösen und in eine entspannende Welt einzutauchen. Bei einer Fantasiereise kannst du ganz bewusst entspannen und deine Gedanken sowie Fantasien frei schweifen lassen. [weiterlesen]
30 Fantasiereisen für Kinder – Entspannt durch die Jahreszeiten
- Frühling, Sommer, Herbst und Winter
- Bildkarten für Kinder von 4-10 Jahren
- für Körper und innere Balance
- Erscheinungsdatum: 01. März 2022
80 Fantasiereisen für Kinder und Erwachsene
- für mehr Achtsamkeit, Entspannung und innere Balance im Alltag
- für Kinder ab 5 Jahren und Erwachsene
- Taschenbuch mit 108 Seiten
- Erscheinungsdatum: 02. Januar 2022
Magische Fantasiereisen für hochsensible Kinder
- Der sanfte Weg zu mehr Entspannung, Achtsamkeit, Angstfreiheit und Selbstvertrauen
- Taschenbuch mit 117 Seiten
- Erscheinungsdatum: 22. Mai 2022
Traumreisen für Erwachsene
- 31 inspirierende Entspannungsgeschichten für mehr Positivität und Leichtigkeit
- Durch Fantasiereisen mit den eigenen Gefühlen verbinden und zur Ruhe kommen
- Taschenbuch mit 169 Seiten
- Erscheinungsdatum: 21. Juni 2022
Fantasiereisen für Erwachsene
- Geführte Entspannungsgeschichten gegen Stress im Alltag
- inklusive Traumreisen zur Selbsthilfe
- Ängste besiegen, Selbstbewusstsein stärken, Kopfschmerzen lindern etc.
- Taschenbuch mit 119 Seiten
- Erscheinungsdatum: 23. September 2022
Kopf Frei – Traumreisen für Erwachsene
- mit Entspannungsmusik zum gratis Download
- 25 Entspannungsgeschichten und Fantasiereise
- für mehr Ruhe und Leichtigkeit
- Taschenbuch mit 135 Seiten
- Erscheinungsdatum: 4. Oktober 2022
Entspannungsgeschichten und Meditationen zu den 6 Elementen
- Fantasiereisen zu Holz, Feuer, Metall, Wasser, Erde und Luft
- zum Vorlesen für Erwachsene
- Taschenbuch mit 104 Seiten
- Erscheinungsdatum: 8. Oktober 2022
Traumreisen für Erwachsene
- 26 kleine Fantasiereisen & Seelenwärmer
- Grübeln stoppen & Sorgen loswerden durch imaginäre Körperreisen
- Taschenbuch mit 150 Seiten
- Erscheinungsdatum: 3. Januar 2022
30 Fantasiereisen für Grundschul-Kinder
- 5-Minuten-Entspannung
- für mehr Ruhe und Konzentration
- Bildkarten für Kinder von 6 bis 10
- und innere Balance
- 30 Ideen auf Bildkarten
- Erscheinungsdatum
Bewegte Geschichten für Ruhe und Entspannung
- Körperwahrnehmung stärken
- 14 altersgerechte Mitmachgeschichten als Bewegungsangebot
- innere Balance
- 30 Ideen auf Bildkarten
- Erscheinungsdatum: 15. Februar 2022
Grundausstattung für Achtsamkeit und Entspannung
Bodhi Meditations-Set
- ECO Serie
- Meditationsmatte (Zabuton) & Rondo Meditationskissen
- mit Kapok oder Bio-Dinkelfüllung
- Bezug aus 100% Bio-Baumwolle
- Meditationsunterlage & Kissen
Bodhi Yogamatte Premium
- Maße 200 cm x 80 cm
- rutschfest, groß & extra-stark, 4,5mm
- Ökotex 100 maschinenwaschbar
- olive-grün
Fitness Yoga Matte
- 190 x 60 x 0,6 cm
- GeckoGrip & Sensi-Plus TPE
- rutschfest
- schadstofffrei
- Tragegurt
beneyu ® Langlebige Kork-Reise-Yogamatte
- Made in Portugal
- 3mm
- handgefertigt aus 100% nachwachsenden Rohstoffen
- mit vorteilhaftem Format 190x70cm
beneyu® nachhaltiges Yoga Block Kork 2er Set
- das Bewährte Yoga Block 2er Set aus 100% Naturkork
- Made in Portugal
- Ideal als Unterstützung beim Yoga und Pilates
- inklusive Übungen
Yoga- und Pilates-Bolster
- „Made in Germany“
- 65 x Ø 23cm groß
- mit Dinkel-Füllung aus der Bodhi Manufaktur
Meditationskissen faculita®
- Deutsche Herstellung
- mit Dinkelspelz Füllung
- abnehmbarer Bezug aus 100% Baumwolle.
- Yogakissen rund 30 cm
- 16cm hohes Meditationskissen
- mit waschbarem Bezug
- Yogablock Sitzkissen
RIEMA Bio Baumwolldecke Emma
- graue Kuscheldecke
- Made in Germany
- Wolldecke aus 100% Bio-Baumwolle
- OEKO-TEX zertifiziert
- Maße 150 x 200 cm
Bodhi Meditationsbank aus Holz (Buche)
- Yoga Hocker aus Holz
- Kniesitz für eine Tiefe Meditation
- klappbar
Lotuscrafts Yogatasche
- aus Bio-Baumwolle
- fair & Ökologisch GOTS Zertifiziert
- ideal für Yogamatten & Yoga-Zubehör
Pilates
Pilates ist als Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität für jede und jeden geeignet. Dieses Verfahren kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur. Zudem fördert es Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen, die viel sitzen oder sich weniger bewegen.
figgrs® Pilates
- 57 Trainingskarten
- 50 Figurtraining Fitnessübungen für einen schönen, straffen & gesunden Körper
- ohne Gerät überall durchführbar
- für Männer und Frauen
Pilates – Die Anatomie verstehen
- Mit Übungen für einen starken und flexiblen Körper
- Taschenbuch mit 224 Seiten
- Erscheinungsdatum: 22. Dezember 2022
Pilates Ring – Magic Fitness Ring Geräte
- Sport Trainingsgerät für Zuhause
- zum Training & zur Stärkung der inneren & äußeren Oberschenkel und Beckenboden
- mit Workout Poster & Tasche
Das große Pilates-Buch
- die Original-Übungen für alle Könnensstufen
- GU Yoga & Pilates
- Taschenbuch mit 144 Seiten
- Erscheinungsdatum: 6. August 2016
Trainingskarten
- Pilates ohne Geräte
- 55 Trainingskarten für Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer
- Erscheinungsdatum: 29. November 2021
Beneyu® nachhaltiges Yoga und Pilates Block Kork 2er Set
- das Bewährte Yoga Block 2er Set aus 100% Naturkork
- Made in Portugal
- Ideal als Unterstützung beim Yoga und Pilates
- inklusive Übungen
Yoga- und Pilates-Bolster
- „Made in Germany“
- 65 x Ø 23cm groß
- mit Dinkel-Füllung aus der Bodhi Manufaktur
Beneyu® Rutschfester Yoga Gurt
- der Yogagurt mit einzigartiger Schnalle für garantierten Halt
- perfekte Hilfe für Yoga und Pilates
- inklusive Übungen
- Made in Germany
Progressive Muskelentspannung – Fähigkeit zur Entspannung im Alltag
Durch das Prinzip der Muskelanspannung und Muskelentspannung hat dieses Entspannungsverfahren einen „spürbaren“ Charakter. Somit können sich auch diejenigen gut darauf einlassen, die im Vorfeld noch keinen wirklichen Zugang zu einem Entspannungsverfahren gefunden haben. [weiterlesen]
Online-Kurs Progressive Muskelentspannung
8-Wochen-Online-Kurs für Einsteiger
erlerne auf einfache Weise die Progressive Muskelentspannung
erfahre wie du dadurch entspannter und gelassener im Alltag werden kannst
hier geht’s zu meinem Online-Kurs
Entspannung als Therapie
- Progressive Relaxation in Theorie und Praxis
- von Edmund Jacobson
- Paperback mit 220 Seiten
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
- 30 Bildkarten für Kinder
- Übungen für Entspannung und Konzentration
- Stress abbauen & innere Ruhe fördern
- 30 Ideen auf Bildkarten
- Erscheinungsdatum: 1. April 2022
Traumzeiten für Kinder & Erwachsene
- Traumreisen mit Progressiver Muskelentspannung
- Fantasiereisen & Progressive Muskelentspannung
- Taschenbuch mit 119 Seiten
- Erscheinungsdatum: 5. April 2020
Qigong
Qigong zu üben bedeutet, Folgen langsamer, harmonisch fließender Bewegungen auszuführen. Diese sind mit Atem- und Konzentrationsübungen verbunden. Qigong stärkt und harmonisiert die körperlichen und mentalen Kräfte und gleicht die emotionale Verfassung aus.
Qigong
- Taschenbuch mit 80 Seiten
- inklusive CD mit zwei in sich abgeschlossenen Übungseinheiten
- GU Verlag
Spaziergang zu dir selbst
- Eine magische Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und Glück
- Gebundene Ausgabe mit 192 Seiten
- Erscheinungsdatum 04. Oktober 2022
Stilles Qi Gong für Einsteiger
- mit sanfter Meditation zu innerer Stärke, Achtsamkeit, mehr Lebensenergie und starker Gesundheit
- inklusive sanfter Traumreise zum Einschlafen
- Taschenbuch mit 104 Seiten
- Erscheinungsdatum 25. August 2022
Qi Gong: Auf sanfte Art die Lebensenergie stärken
- Bewegung, Meditation, Atmung
- Buch, gebundene Ausgabe, 192 Seiten
- Erscheinungsdatum: 22. Dezember 2022
30 Qigong-Bildkarten für Kinder
- Ausgeglichen und gestärkt mit Bewegungsübungen
- Körperarbeit und innere Balance
- 30 Ideen auf Bildkarten
- Erscheinungsdatum: 26. Februar 2021
Qigong für die Gesundheit
- Einfache Übungen zum Selbst-Zusammenstellen
- 39 Karten mit Anleitung Karten
- Erscheinungsdatum: 14. Oktober 2021
Das große Qi Gong Basisbuch
- Erleben Sie die Kraft der sanften Bewegung
- Taschenbuch mit 144 Seiten
- Erscheinungsdatum: 10. Juni 2020
Wohlfühlatmosphäre schaffen
Die Entspannung zuhause und das zur Ruhe kommen gerät meist in Vergessenheit. Bereits mit kleinen Tricks kannst du für mehr Wohlfühlatmosphäre zuhause sorgen und dir eine Auszeit zu gönnen. Besonders wenn du Entspannungsübungen oder Meditationen durchführst ist eine Wohlfühlatmosphäre besonders wohltuend.
Warme Wohnung
Vor allem bei Übungen im Liegen kühlt der Körper schnell aus. Heize daher deine Wohnung lieber ein bis zwei Grad wärmer als üblich, damit du nicht auskühlst und eine wohlige Atmosphäre hast. Übrigens fördern kalte Wohnungen Stress und können sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Spare also besser nicht am falschen Ende.
Angenehmes Licht
Sorge bei deinem Training für warme und gemütliche Lichtquellen, wie zum Beispiel Kerzen oder Lichterketten. Mit LED-Projektoren kannst du dir einen entspannenden Sternenhimmel an deine Zimmerdecke zaubern. Indirektes Licht kann ebenso beruhigende Wirkung zeigen.
Duftkerzen Geschenkset
- 9 Stück
- natürliches Sojawachs
- Aromatherapie Kerzen
- für Stressabbau und Entspannung des Körpers
CozyHome marokkanische LED Lichterkette
- 7 Meter mit Netzstecker
- 20 LEDs warm-weiß
- Kugeln Orientalisch, Deko Silber
Lichterkette strombetrieben von myCozyLite®
- 15m mit EU-Stecker
- 100 warmweiße LEDs für Innen und Außen
- mit 31V DC Transformator und Timer
- Energieklasse A+++
Philips Hue White and Color Ambiance Play Lightbar
- dimmbar
- bis zu 16 Millionen Farben
- steuerbar via App
- kompatibel mit Amazon Alexa
- weiß
- Energieklasse G
Magiacous Smart LED Lightbar
- RGB Ambient Lampe mit 16 Millionen Farben
- Sync mit Musik
- steuerbar via App
- 2er Pack
LED Strip Warmweiss
- Länge 5 m
- dimmbares 24V flexibles LED Streifen Lich
- 3000k-LED-Lichtband mit Netzteil und Controller
LED WIFI Sternenhimmel Projektor
- 3D Galaxy Sternenprojektor Lampe
- Dimming und Stimmenkontrolle
- WiFi Verbindung
- Energieklasse E
Ein angenehmer Duft in deinem Erholungsraum lädt dich eher zum Entspannen ein. Schöne Düfte wirken entspannend auf unsere Seele. Es gibt eine Vielzahl von tollen Düften mit denen du dir deine Wohlfühloase noch heimeliger machen kannst.
Aroma Diffuser
- 500 ml Diffusor für Ätherische Öle
- Aromatherapie Luftbefeuchter mit Timer
- 14-Farben-LED
- Fernbedienung
- leichte Holzmaserung
Rückfluss Räuchergefäß Halter Wasserfall
- Keramik Aromatherapie
- Räucherstäbchenhalter
- mit 120 Rückfluss Räucherkegel
- 30 Räucherstäbchen
Wände dekorieren
Verleihe deinem Entspannungsraum eine neue persönliche Note, in dem du die Wände dekorierst. Neben eigenen Fotos kannst du Bilder und Wandteppiche aufhängen. Die Auswahl ist vielfältig.
Chakra Wandteppich
- Mandala Chakra Yoga
- aus weicher Mikrofaser
- waschbar ohne Verblassen
- Digitaldruck
- Maße 110 x 150 cm
- dunkelblau
Zimmerpflanzen
Um die Gemütlichkeit in deiner Wohlfühloase noch mehr zu steigern, empfehle ich dir Zimmerpflanzen. Es gibt zwar mittlerweile sehr viele und täuschend echt wirkende künstliche Pflanzen, ich empfehle dir jedoch echte Pflanzen. Diese verbessern zudem das Raumklima. Du kannst die Pflanzen in die Ecken stellen, auf Regale stellen, auf einen Tisch stellen oder an einem Haken frei im Raum aufhängen. Denke bitte an die notwendige Pflege deiner gewählten Pflanzen. Schließlich möchten sich die Pflanzen ebenso wohlfühlen wie du selbst 🙂
Grüne Zimmerpflanzen
- echte Zimmerpfanzen, 4er Set
- pflegeleichte und luftreinigende Grünpflanzen
- wenig Licht benötigt
- aus der eigenen Ecoworld-Gärtnerei
- mit Übertopf und Zimmerpflanzen Dünger
- Topf Ø12 / Höhe 40 cm
Zimmerpflanzen 4er-Set
- Monstera & Dieffenbachia & Spathiphyllum & Areca
- 40-45cm, 12er Topf
- Qualität vom Pflanzen-Profi
- schneller und kostenloser Pflanzenversand
- Raumbegrünung
Yoga – Bolster, Blöcke, Decken, Gurte, Kissen und Matten
Yoga ist ein aus Indien stammendes Übungssystem, in dem unter anderem Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana) praktiziert werden.
bodhi Yogamatte Rishikesh Premium
- Maße 200 cm x 80 cm
- rutschfest, groß & extra-stark, 4,5mm
- Ökotex 100 maschinenwaschbar
- olive-grün
- Made in Germany
Refit Fitness Yoga Matte
- 190 x 60 x 0,6 cm
- GeckoGrip & Sensi-Plus TPE
- rutschfest
- schadstofffrei
- Tragegurt
beneyu ® Langlebige Kork-Reise-Yogamatte
- Made in Portugal
- 3mm
- handgefertigt aus 100% nachwachsenden Rohstoffen
- mit vorteilhaftem Format 190x70cm
beneyu® nachhaltiges Yoga Block Kork 2er Set
- das Bewährte Yoga Block 2er Set aus 100% Naturkork
- Made in Portugal
- Ideal als Unterstützung beim Yoga und Pilates
- inklusive Übungen
Yoga- und Pilates-Bolster
- „Made in Germany“
- 65 x Ø 23cm groß
- mit Dinkel-Füllung aus der Bodhi Manufaktur
Meditationskissen faculita®
- Deutsche Herstellung
- mit Dinkelspelz Füllung
- abnehmbarer Bezug aus 100% Baumwolle.
- Yogakissen rund 30 cm
- 16cm hohes Meditationskissen
- mit waschbarem Bezug
- Yogablock Sitzkissen
Riema Bio Baumwolldecke Emma
- graue Kuscheldecke
- Made in Germany
- Wolldecke aus 100% Bio-Baumwolle
- OEKO-TEX zertifiziert
- Maße 150 x 200 cm
Beneyu® Rutschfester Yoga Gurt
- der Yogagurt mit einzigartiger Schnalle für garantierten Halt
- perfekte Hilfe für Yoga und Pilates
- inklusive Übungen
Intexsol – Yoga Gurt
- Made in Germany
- stabiles Yoga Band 2,40m
- mit nickelfreiem Verschluss aus 2 D-Ringen
- Yogagurt für Anfänger & Profis
- für intensive Dehnungen
Yoga – Bücher, CDs, DVDs
Yoga ist ein aus Indien stammendes Übungssystem, in dem unter anderem Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana) praktiziert werden.
Yoga für Ungelenkige
- in 3 Schritten vom Anfänger zum Geübten
- Taschenbuch mit 160 Seiten
- Erscheinungsdatum: 11. Februar 2020
YOGA: Vom Suchen und Finden des Glücks
- Dekoratives Geschenk über die Welt des Yoga
- Gebundene Ausgabe mit 208 Seiten
- 25. Oktober 2022
Kinderyoga-Buch
- mit einfachen Übungen
- und einer magischen Geschichte mit dem Götterkind Ganesha
- Taschenbuch mit 98 Seiten
- Erscheinungsdatum: 14. Dezember 2022
Yoga Walk
- Bewegte Entspannung in der Natur
- Taschenbuch mit 208 Seiten
- Erscheinungsdatum: 3. Oktober 2022
Mein Yoga Tagebuch
- Dieses Tagebuch richtet sich an Menschen, die in die Yoga-Praxis einsteigen aber auch an alle Yogis, die ihre Praxis bewusst reflektieren wollen.
- Taschenbuch mit 202 Seiten
- Erscheinungsdatum: 14. Dezember 2022
30 Kinderyoga-Bildkarten
- Übungen und Reime für kleine Yogis
- Yogakarten
- Körperarbeit und innere Balance
- 30 Ideen auf Bildkarten
- Erscheinungsdatum: 1. Juni 2020
Yoga – Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene
- über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien
- Taschenbuch mit 256 Seiten
- Erscheinungsdatum: 13. Januar 2020
Die Große Yoga Schule DVD
- die besten Übungen für Anfänger
- 3 DVDs
- mehr Entspannung, Beweglichkeit und Wohlbefinden
- 19 Lektionen mit über 6 Stunden Yoga
YOGALETICS – Das Basisprogramm für Einsteiger
- mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- DVD
- Laufzeit 2 Stunden
